Les meilleurs exercices pour l'agrandissement du pénis: technique

Beaucoup d'hommes ont peur et même peur de leur dignité relativement basse. Les expériences sont renforcées par des mythes sociaux qui ont construit une ferme conviction: "Plus il y en a, mieux c'est".

Une préoccupation excessive concernant la taille du pénis conduit à l'insécurité, à la timidité et à la complexité. En général, cependant, le problème est plutôt de nature psychologique et a pour la plupart une signification exclusivement pour l’homme lui-même.

Afin de se sentir en sécurité dans une relation intime et de donner à leur partenaire une entière satisfaction sexuelle, de nombreux hommes souhaitent agrandir leurs organes génitaux. Cela peut être fait à la maison, pour cela, vous devez régulièrement faire des exercices pour agrandir le pénis.

Comment l'exercice peut-il vous aider à agrandir votre pénis?

Les exercices d'agrandissement du pénis impliquent différentes techniques. Tout un système d'activités a été développé qui affectent la taille du phallus et la santé masculine en général.

Le pénis est naturellement agrandi. Sa taille augmente en raison de l'étirement mécanique du tissu. En conséquence, la croissance active de nouvelles cellules commence et le volume de l'organe en érection est sensiblement augmenté.

Les programmes comprennent une charge sur la région pelvienne, directement sur les muscles et la peau du pénis, et des exercices pour stabiliser l'état psycho-émotionnel.

Grâce aux exercices, vous pouvez obtenir les effets suivants:

• augmente la longueur et la largeur du pénis;
• éliminer l'éjaculation prématurée, apprendre à contrôler l'éjaculation;
• éliminer la congestion, normaliser le flux sanguin et la fonction de reproduction;
• obtenir un orgasme plus fort et plus brillant;
• pour la prévention des maladies du système génito-urinaire;
• élimine les problèmes psychologiques (insécurité, raideur, honte) etc.

Afin d'agrandir le pénis, il est nécessaire de faire des exercices régulièrement. Ce n'est que dans ce cas que l'effet est perceptible.

Préparation à la formation

L'agrandissement du pénis avec exercice nécessite un peu de préparation:

1. mesures du pénis. Vous devez noter la taille du pénis avant de faire les exercices afin de pouvoir comparer le résultat.
2. Confort psychologique. Vous devez prendre soin d'un environnement calme. La composante morale affecte l'efficacité de l'entraînement, vous devez donc commencer les exercices de bonne humeur.
3. hygiène. Lavez-vous soigneusement les mains et les organes génitaux pour éviter de provoquer une infection pendant les cours.
4. Tous les exercices doivent être effectués en position verticale ou semi-verticale.
5. Préparez un lubrifiant spécial qui améliorera le glissement et préviendra les dommages cutanés.
6. Avant d'effectuer les exercices, réchauffez les tissus de l'organe en plaçant une compresse chaude sur le phallus.

Technique pour les exercices les plus populaires d'agrandissement du pénis

Il existe de nombreux exercices qui peuvent vous aider à agrandir votre pénis. Certains visent à se dilater, d'autres à allonger le pénis. Il est recommandé de les combiner et de les alterner les uns avec les autres.

terminaux

Avec cette technique, une pression artérielle élevée est générée dans l'organe. En conséquence, les tissus sont étirés, le pénis augmente progressivement de volume.

La méthode est assez traumatisante et doit être effectuée avec prudence, sinon des effets secondaires peuvent survenir:

• diminution de la sensibilité;
• engourdissement et picotements;
L'orgue
• devient bleu;
• impuissance.

Le principe principal est de serrer les veines externes du pénis pendant que les grands vaisseaux internes sont ouverts. Cela se fait avec des attaches (cordon en caoutchouc ou anneau pénien). Vous aurez également besoin d'un bandage élastique ou d'un chiffon pendant la procédure.

Il est nécessaire d'envelopper fermement la base du pénis semi-érigé avec un bandage élastique et de le fixer avec un anneau ou un cordon extensible. Après 1 minute, retirez soigneusement la structure. Répétez tous les jours pendant une semaine. À l'avenir, augmentez progressivement le temps, mais pas plus de 10 minutes. Si vous ressentez une gêne (picotements, engourdissements, douleurs), supprimez-les immédiatement. Lorsqu'il y a un manque d'oxygène dans les tissus, ce qui peut entraîner la mort des cellules nerveuses, la sensibilité et la dysfonction érectile diminuent.

Exercices taoïstes

Ils comprennent une combinaison d'exercices de respiration et de manipulation génitale. Idéal pour ceux qui s'intéressent à la méditation tantra. Les pratiques contribuent à l'agrandissement du pénis, à la maîtrise de soi émotionnelle et à l'amélioration de la qualité de vie.

Instructions:

1. Échauffement: Appuyez sur l'indentation à la base du crâne avec votre majeur. Massez jusqu'à 50 fois en mouvements circulaires. Il est important de bien respirer: inspirez de l'air par le nez, expirez par la bouche. La langue doit être en contact avec les gencives supérieures.
2. La partie principale de l'exercice: contractez rapidement les muscles du plancher pelvien, en les gardant tendus pendant 15 secondes tout en prenant de grandes respirations. Puis expirez lentement et détendez les muscles.
3. Répétez 21 fois dans une série chaque jour.

Effectuez des mouvements debout, les pieds écartés de la largeur des épaules et les bras baissés.

flexion du pénis

Exercice 1.Effectuez la procédure lorsque le phallus est en semi-érection. Saisissez la base du pénis avec deux doigts d'une main et près de la tête avec deux doigts de l'autre main. Pliez le pénis pour que les doigts se touchent. Restez dans cet état pendant 20 secondes. Répétez ce processus quatre fois par jour, en changeant la direction du virage à chaque fois. Passez les 2 premières semaines de cours.

Exercice 2.Convient pour des sessions de 3-4 semaines. Degré d'érection 75%. Saisissez la base du pénis avec vos doigts d'une main, l'autre - la base de la tête. Pliez le pénis au maximum, maintenez-le pendant 2 secondes et relâchez-le. Répétez tous les jours en alternant les côtés du virage (haut, bas, droite, gauche). Un total de 10 secondes par jour ne doit pas être dépassé.

Ces exercices sont conçus pour augmenter l'épaisseur du pénis. Avec leur aide, en 1-2 mois d'entraînement constant, vous pouvez obtenir un bon résultat et atteindre un diamètre allant jusqu'à 1 cm.

Exercice de Kegel

Cette technique a été développée pour renforcer les muscles des organes génitaux. À l'aide de divers exercices, vous pouvez améliorer le flux sanguin vers les tissus et apprendre à contrôler une érection. Les cours offrent une excellente prévention des maladies du système génito-urinaire et contribuent indirectement à l'agrandissement du pénis.

1. Resserrez les muscles pelviens et maintenez-les sous tension pendant une demi-minute. Répétez ce processus trois fois par jour, en augmentant progressivement la durée de l'état de stress à 1 minute.
2. Contractez rapidement les muscles pelviens et détendez-vous rapidement. Répétez au moins 20 fois. Au fil du temps, augmentez le nombre de compressions 100 fois à la fois. C'est un exercice très efficace qui donnera des résultats visibles après seulement une semaine d'exercice régulier.
3. Contractez lentement les muscles du périnée, maintenez-les pendant 5 secondes et détendez-vous lentement.
4. Poussez lentement les muscles périnéaux vers l'extérieur, puis contractez rapidement. Répétez 6 fois.

Technique arabe ou jelqing

La technique du jelqing vise à apporter un soutien à long terme au sang circulant dans le corps du pénis. Les cours stimulent le travail des vaisseaux sanguins et contribuent à la croissance progressive de l'organe, à la fois en longueur et en largeur.

Saisissez le pénis par la base avec 2 doigts et faites-le glisser vers la tête. Les mouvements doivent être rythmés, ils ne doivent pas causer d'inconfort pour ne pas avoir à trop pousser. En même temps, cela ne vaut pas la peine d'atteindre l'orgasme.

Au cours de la première semaine, il est recommandé de garder le pénis en érection pendant au moins 10 minutes par jour. À l'avenir, vous devez augmenter progressivement le temps pour augmenter l'état d'érection jusqu'à 20 minutes.

Système d'entraînement d'Aaron Kemmer

Le résultat de ce complexe n'est pas seulement une augmentation de la masculinité, mais aussi des vaisseaux sanguins sains, des organes urogénitaux et des muscles pelviens solides.

La technique a été développée à partir des exercices suivants:

• Serrage- Il est nécessaire de presser et de desserrer alternativement le pénis lentement et rapidement. Cela favorise la circulation sanguine et une augmentation du volume des organes.
• stretching- consiste à étirer progressivement l'organe. Chaque fois que vous devez augmenter la charge. Les tissus du pénis sont assez élastiques, ce qui rend cet exercice facile à réaliser.

Avec la mise en œuvre systématique du complexe, vous pouvez obtenir des résultats impressionnants: épaississement - jusqu'à 2 cm, allongement - jusqu'à 5 cm.

cloche

Exercice avec une érection à 100%:

1. Contractez le plus possible les muscles du périnée.
2. Déplacez un élément sans bras dans différentes directions, en imitant le mouvement d'une cloche.
3. Faites 2 minutes pendant la première semaine, en augmentant progressivement la durée.

Étirement

Cet exercice est l'un des plus efficaces. Son but est d'adapter l'organe à un stress constant et d'étirer ses tissus pour augmenter la longueur en forme verticale. Position de départ: assis ou debout.

Vous devez étirer la peau du phallus progressivement et sans grand effort:

1. Saisissez l'orgue par la base ou plus près du centre.
2. Tirez vers l'avant. Atteignez le point le plus élevé possible qui ne cause pas d'inconfort important mais maintient la tension.
3. Maintenez enfoncé pendant une demi-minute et relâchez.

Répétez cette opération plusieurs fois par jour. Pour rétablir une circulation sanguine normale, vous devez faire des exercices de Kegel ou une cloche après un étirement. Chaque fois que vous devez augmenter la charge.

L'étirement peut se faire par des mouvements de rotation. État de montage: 50%. Il est nécessaire de faire pivoter le pénis en 1 ou 2 tours et en même temps de l'étirer vers l'avant. Maintenez enfoncé pendant une demi-minute et relâchez.

Le double étirement est également l'un des exercices les plus populaires et les plus efficaces pour gagner en longueur. Il fournit la circonférence du pénis à la base et près de la tête tout en étirant l'organe dans des directions opposées. Il est nécessaire de maintenir le phallus étiré pendant une demi-minute.

Un double étirement rotatif est recommandé après 3-4 semaines d'exercice quotidien avec les techniques précédentes, car il est très intense et peut être traumatisant pour un organe non entraîné. Degré d'érection: 50%. Saisissez le pénis par la base avec votre autre main près de la tête et tirez-le vers le haut. Pendant que vous vous étirez, faites des mouvements circulaires avec vos bras dans des directions opposées. Figer la position pendant 15 à 20 secondes et lâcher prise.

Que faire après l'entraînement pour améliorer les performances d'entraînement?

En relation avec les exercices, il est recommandé d'utiliser des dispositifs spéciaux pour agrandir le pénis à la maison, par ex. B. un prolongateur. L'appareil fonctionne sur le principe de l'expansion tissulaire. L'effet d'étirement à long terme favorise une régénération cellulaire active et une augmentation du volume des organes sans modifier les propriétés fonctionnelles des tissus. La croissance se produit à la fois en longueur et en largeur.

Afin d'exercer une pression supplémentaire sur les muscles du pénis et de les laisser se développer activement, il est recommandé de suspendre des poids sur le pénis en érection.

De plus, quelques règles doivent être respectées:

1. Activités sportives. L'activité physique a des effets curatifs sur tout le corps. Par conséquent, il est recommandé de compléter l'exercice avec toutes sortes de sports qui sollicitent le bas-ventre: cyclisme, accroupissement, course à pied, muscles abdominaux, etc.
2. Mettre fin à la dépendance. Ils perturbent le fonctionnement normal des vaisseaux sanguins, ce qui détruit finalement tous les efforts.
3. nourriture. Les plats malsains doivent être exclus de l'alimentation et enrichis de produits ayant un effet positif sur la croissance du pénis: légumes, légumes frais, fruits, gingembre, noix, viande et poisson maigres, graines, ail, lait fermenté, aphrodisiaques (huîtres, Fruits de mer).
4. vitamines, compléments alimentaires. Il existe des complexes spéciaux qui enrichissent le corps de toutes les vitamines et minéraux nécessaires à la croissance et au fonctionnement normaux du pénis.
5. Surveillez l'état du système génito-urinaire, en évitant le refroidissement ou la surchauffe. Dans les maladies chroniques, traitez les exacerbations en temps opportun afin que l'infection ne se propage pas et n'affecte pas la croissance normale du pénis.
6. Profitez d'autres moyens d'agrandir le pénis à la maison.

À quelle fréquence les exercices doivent-ils être effectués pour obtenir le résultat souhaité?

L'élargissement du pénis est un processus laborieux et chronophage qui nécessite de la persévérance et du temps. Pour que le résultat soit perceptible, divers exercices doivent être effectués quotidiennement. Il est recommandé plusieurs fois par jour, alors que l'effet est perceptible dans un mois au plus tôt.

Massage qui stimule la circulation sanguine en complément de l'entraînement

Le massage d'échauffement est un excellent ajout à tout exercice. Cela peut être fait pour un effet relaxant après chaque séance. La technique consiste à frotter légèrement la peau. Il est nécessaire d'appliquer le lubrifiant sur la paume des mains, de saisir le pénis et d'utiliser des mouvements circulaires pour étaler le gel sur toute la surface du phallus. Faites des mouvements de massage jusqu'à l'éjaculation artificielle.